Online kurz Poznej, co jíš

Zdravý životní styl není jen trend, je to i cesta jak být fit, zdravý a dobře vypadat napořád.

Jde to i  bez věčných diet, které naši váhu posouvají dolů a nahoru jak na houpačce a ničí tím nejen naši postavu, ale hlavně naše zdraví.

Zdravý životní styl, to je život bez věčné únavy, s lepší náladou a veselou myslí.

Pomocí tohoto online kurzu to můžete naučit nejen sebe, ale i svou rodinu.

Zahoďte knihy o dietách a naučte se správně jíst bez pocitu viny. Poslouchejte své tělo, poznejte sebe, poznejte, co jíte.

To vše vás naučíme v tomto online kurzu s možností vyzkoušet si pár lekcí ZDARMA.

Pro koho je tento kurz?

Pro všechny, kteří

  • chtějí vést zdravý životní styl, ale neví, kde začít
  • chtějí zhubnout, aby se dobře cítili a dobře vypadali
  • si potřebují doplnit znalosti o výživě
  • chtějí zlepšit svoji náladu
  • chtějí mít více energie
  • chtějí zlepšit výživu své rodiny

Pro koho kurz není?

Pro ty, kteří

  • očekávají nadiktované jídelníčky
  • chtějí zůstat v roli oběti, neustále si stěžovat a nic proto nedělat

Cílem kurzu je, abyste

  • pochopili základní aspekty stravování
  • měli krásnou postavu
  • neměli hlad
  • nezpomalili metabolismus
  • nevyprovokovali jo-jo efekt
  • již nikdy nepřibrali
  • měli hodně energie a dobrý pocit
  • nás doporučili 🙂

Díky kurzu

Získáte informace o zdravé a vyvážené stravě

Dozvíte se, jak komponovat jídla

Pochopíte, jak plánovat jídla, abyste neměli hlad

Získáte motivaci a řešení

Získáte výživového poradce

Obsah kurzu

VODA

  • Proč pít vodu
  • Co způsobuje dostatek  vody
  • Co způsobuje nedostatek vody
  • Kdy pít vodu
  • Kolik vody vypít
  • Jak se zbavit zadržování vody v těle

TUKY

  • Proč a kolik tuků
  • Přebytek tuků
  • Dělení tuků
  • „Špatné“ a „dobré“ tuky
  • Zdroje tuků
  • Omega 3 a 6
  • Tuky a hubnutí
  • Jaké potraviny jíst

METABOLISMUS

  • Metabolismus 
  • Energetický metabolismus
  • Složení energetického metabolismu
  • Rychlost metabolismu
  • Co zpomaluje metabolismus
  • Princip Jo-jo efektu
  • Jak zrychlit metabolismus

SŮL

  • Typy soli
  • Chlorid sodný
  • Skrytá sůl
  • Přebytek soli v těle
  • Jak snížit příjem sodíku
  • Vliv sodíku na hubnutí
  • Speciální druhy a náhražky soli

CUKR

JAK NAKUPOVAT

  • Jak číst etikety
  • Povinné údaje na etiketách
  • Aditiva v potravinách
  • Bezpečnost aditiv
  • Zdroje aditiv
  • Potraviny bez aditiv

BÍLKOVINY

  • Proč a kolik bílkovin
  • Dělení bílkovin
  • Živočišné bílkoviny
  • Rostlinné bílkoviny
  • Bílkoviny a hubnutí
  • Zdroje bílkovin

SACHARIDY

  • Proč a kolik sacharidů
  • Dělení sacharidů
  • Monosacharidy
  • Oligosacharidy
  • Polysacharidy
  • Sacharidy a hubnutí
  • Glykemický index
  • Jaké potraviny jíst

VITAMÍNY A MINERÁLY

  • Co jsou to vitamíny
  • Skupiny vitamínů
  • Co jsou to minerální látky
  • Kategorie minerálních látek
  • Zdroje vitamínů
  • Zdroje minerálů
  • Co bychom měli vědět

ANTIOXIDANTY

  • Co jsou to antioxidanty
  • Co jsou to volné radikály
  • Jak to funguje
  • Druhy a zdroje antioxidantů
  • Nejznámější antioxidanty
  • Antioxidanty proti nemocem
  • Antioxidanty a detoxikace

VLÁKNINA

ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

  • Plánování jídla
  • Zdravější alternativa přípravy jídla
  • Jak jíst mimo domov
  • Kontrola porcí
  • Acidobazická rovnováha
  • Překyselení organismu
  • Špatné trávení
  • Stres
  • Fyzická aktivita

Super, to se mi líbí